Всемирный день здоровья
Уважаемые читатели, мы продолжаем составлять для вас «Книгодарь» – приятный, интересный и полезный книжный календарь.
7 апреля вся планета отмечает День здоровья. Именно в этот день в 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). С 1950 года ежегодное празднование Дня здоровья вошло в традицию. За всё это время членами Всемирной организации здравоохранения стали 194 государства.
Согласно уставу ВОЗ, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».
Здоровье – та ценность, которой человека наделила сама природа. Именно от состояния здоровья зависит физическое и моральное самочувствие, работоспособность и возможность просто радоваться жизни. Но вечная нехватка времени, стрессы, отсутствие движения, небрежное отношения к своему питанию неизбежно отражаются на нашем здоровье.
Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, которые стоят перед здравоохранением планеты, и проходит под различными девизами. Так, 2020 год объявлен Международным годом работников сестринских и акушерских служб.
Также в этом году в связи с распространением новой коронавирусной инфекции (COVID-19) приобрело первостепенное значение сохранение своего здоровья и здоровья своих близких. Чтобы оставаться здоровым, каждому из нас необходимо ответственно относиться к принимаемым мерам по недопущению распространения инфекционного заболевания. Очень важно соблюдать личную гигиену, регулярно и тщательно мыть или дезинфицировать руки, носить защитные маски, по возможности максимально отказаться от социальных контактов, соблюдать режим самоизоляции и по возможности оставаться дома. В случае ухудшения состояния здоровья, появления признаков респираторных инфекций необходимо вызвать врача на дом.
Предлагаем ознакомиться с электронной версией журнала «Здоровье» . Это портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни.
Вот несколько полезных рекомендаций по сохранению физического и психического здоровья от Роспотребнадзора:
1. Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9 – 13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
2. Здоровое питание. Есть меньше, но чаще. Регулярное сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
3. Питьевой режим. Пейте больше чистой воды, не переусердствуйте с крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя.
4. Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.
5. Соблюдайте режим дня.
6. Больше двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30-минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность!
7. Общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
8. Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – читайте, пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие. Знакомьтесь, путешествуйте – даже если это путешествие в ближайший пригород. Узнавайте новое – учите иностранные языки, слушайте музыку, больше читайте и мечтайте.
9. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Вы можете научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от вашего восприятия событий.
10. Регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика. Когда мы принимаем решение взять на себя ответственность за себя и свое здоровье, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства.
Здоровье – самое бесценное, что есть у нас, его не купишь ни за какие деньги. Берегите себя! Будьте здоровы!