Опубликовано 2023-01-05

5 января – Международный разгрузочный день

Здравствуйте, наши дорогие читатели! Каждый год 31 декабря люди начинают вести себя странно. С утра и почти до самого вечера они готовят, при этом почти ничего не едят, а ближе к полуночи садятся за стол и начинают есть. Много.

Съедаются тазики салатов, несколько вариантов горячего, выпивается море шампанского и более крепких напитков. Некоторые, особо стойкие, почти под утро добираются до десертов, остальные приступают к торту только вечером 1-го января.

Долгие годы в России и постсоветском пространстве Новый год отмечается, в первую очередь, обильным застольем, а уж потом веселыми гуляньями. И если гулянью могут помешать морозы и плохая погода, то для новогоднего пиршества нет преград.

За несколько дней организм легко набирает 3–5 кг. Тем, кто ведет достаточно активный образ жизни, эти килограммы не страшны, они уходят за неделю после праздников. Но большинство людей становятся тяжелее надолго, порой навсегда.

И поэтому сегодня, 5 января, мы призываем вас отметить Международный разгрузочный день. Отметить его можно легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды, настроение поднимется, а вы войдете в новый год без перегруза.

Впервые праздник был отмечен 5 января 2018 года. Международный разгрузочный день напоминает о здоровом образе жизни в разгар самых застольных праздников – новогодних каникул.

Все, что необходимо для празднования, – поменьше есть, но не голодать. После обильной еды уровень сахара в крови нестабилен, поэтому постоянно возникает ложное чувство голода, справиться с которым бывает непросто.

Попробуйте провести этот разгрузочный день на полноценном сбалансированном рационе с уменьшенной калорийностью. Выбирайте продукты и блюда с высокой пищевой ценностью, а фастфуд и еду, набитую пустыми калориями и углеводами, исключите полностью. Тогда вас порадует не только результат, но и самочувствие.

В этот день главное – придерживаться легкого сбалансированного питания. Рекомендуется уменьшить калорийность употребляемой пищи хотя бы в половину от ежедневного «праздничного» рациона, то есть сократить порции блюд до минимума, также нужно отказаться от алкоголя и сладкой газировки. Лучше пить побольше зеленого или некрепкого черного чая, а также травяных отваров. Если одного дня будет мало – проведите такой же день еще и 6 января, в Рождественский сочельник.

Удачи на пути здоровья и стройности!

Текст подготовила Елена Харчикова
Центральная городская библиотека Ангарска