Опубликовано 2022-10-10

10 октября – День психического здоровья

Добрый день, дорогие друзья! Осень… Наверное, только ленивый не пошутил про сезонное обострение. А ведь шутники не так далеки от истины! Сначала пандемия с ее ограничениями и потерями, затем специальная военная операция на окраине России сделали свое дело – уровень тревожности в обществе повышенный. Сегодня самое время задуматься о своем психическом здоровье – ведь 10 октября в разных странах мира отмечается День психического здоровья.

Дата появилась в календаре праздников в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здравоохранения. За прошедшие годы было затронуто множество острых тем – от тяжелых зависимостей до борьбы с самоубийствами. Проект вызвал огромный интерес и получил поддержку со стороны многих стран. В России День психического здоровья стали отмечать с 2002 года.

Основные составляющие психического здоровья – крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, психологического и социального, при котором человек может реализовать свой потенциал. Он в состоянии справляться со стрессами, плодотворно работать и вносить вклад в жизнь общества. Многие из нас могут этим сегодня похвастаться?..  

Каждый человек ежедневно испытывает стрессы. Этому способствуют изменчивые условия жизни, необходимость принимать решения и нести за них ответственность, отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Мало кого обходят стороной семейные неурядицы: бытовые проблемы, конфликты детей и родителей, ревность, разводы, переживания за близких, смерть родного человека… Вот и готов невроз, который, если не заметить и запустить, может перейти в хроническую форму – депрессию – и спровоцировать возникновение психосоматических заболеваний.

А чтобы их предупредить, достаточно выполнять определенные правила.

Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета. Сон в течение 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма, стойкости к стрессовым ситуациям. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». Общение с интересными и позитивными людьми заряжает хорошей, качественной энергией.

В последнее время большое внимание уделяется эмоциональному интеллекту – умению принимать свои чувства. Особенно те, которые принято считать «негативными»: гнев, печаль, тоску, страх. И не только принимать их в себе, но и учиться экологично выражать. Накопленные годами обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Предотвратить их легче, чем лечить. Если не хотите идти к специалистам, книги подскажут, что делать. В библиотеках Ангарска вам подберут нужную литературу. Приходите!

Текст подготовила Олеся Полевая
Центральная городская библиотека Ангарска