Читальный зал Мир литературы Обзоры Ваше здоровье – в ваших руках!
18.04.16

Ваше здоровье – в ваших руках!

16+

O VZvVRУважаемые читатели, представляем вашему вниманию обзор книг о здоровье. А что такое здоровье, здоровый образ жизни? Ведь это не только физическая активность, правильное питание, профилактика болезней и отказ от вредных привычек. Это целая философия любви к жизни! Познакомьтесь с рекомендациями и советам врачей, спортсменов, диетологов и психологов. Следуя им, можно не только продлить жизнь, но и сделать ее здоровее, интереснее и счастливее.

«Человек может жить до 100 лет.
Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью,
своим безобразным обращением с собственным организмом
сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры».

И.П. Павлов

Mironov A O jizn moya postoy ne uhodi51.204.0
М 64

Миронов, А. П. О, жизнь моя, постой, не уходи... / А. П. Миронов. - Иркутск : Оттиск, 2010. - 182 с.

Бумажная книга – в библиотеках № 3, № 13, отделе «Краеведение и местное самоуправление» ЦГБ.

Анатолий Петрович Миронов – ангарчанин, тренер по фигурному катанию и большому теннису. Со знанием дела, с шутками, анекдотами, юмористическими зарисовками автор стремится донести до читателя необходимость здорового образа жизни, советует, как без модных диет следить за своим телом, поддерживать и сохранять хорошую физическую форму. Легко, с интересом читаются рекомендации, составляющие основу здорового образа жизни. Ведь не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления.

«Просто попробуйте:

  • утро начинать с зарядки, а с работы пройтись пешком;
  • выстроить такую систему питания, в которой есть место натуральным продуктам и лечебному голоданию;
  • наладить семейные отношения, ведь «счастлив тот, кто счастлив в семье»;
  • найти любимую работу или увлечение;
  • уметь снимать нервное напряжение и расслабляться;
  • не завидовать, не злобствовать, мечтать, любить и улыбаться...»

«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача,
который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам».

Сократ

Myasnikov A Kak jit dolshe 50 let5
М 99

Мясников, А. Л. Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине / А. Л. Мясников. - Москва : Эксмо, 2013. - 192 с. - (О самом главном с доктором Мясниковым).

Бумажная книга – в Библиотечно-информационном центре ЦГБ, отделе «Абонемент», библиотеках № 1, № 4, № 5, № 6.

Александр Мясников - кандидат медицинских наук, потомственный российский врач, ведущий телепрограмм, практиковал в США, Африке, Франции, а сейчас он главврач крупнейшей российской больницы. Его книга о том, как без особых болячек дожить до седин в условиях отечественной медицины. Это увлекательный диалог с врачом, благодаря которому меняется взгляд на возможность излечения самых распространенных болезней.

Автор доходчиво и просто рассказывает о самых важных и актуальных проблемах, с которыми мы все сталкиваемся ежедневно. О нашем здоровье! На самые, казалось бы, сложные вопросы он дает простые ответы. Мы не умеем заботиться о себе, не знаем, как помочь себе и своим близким в той или иной ситуации. Боимся, когда повышается температура или давление, не можем отличить грипп от простуды. Лечим себя всевозможными методами (чаще всего – неправильными) и наносим непоправимый вред своему здоровью.

Мясников А. пишет, когда необходимо идти к доктору, а когда можно помочь себе самостоятельно. Если мы обращаемся к врачу, то должны знать, о чем спрашивать, на что и как реагировать. Какие лекарства можно принимать, а от чего необходимо отказаться. Призывает не поддаваться панике, а осознанно заботиться о своем здоровье.

«Здоровье есть высочайшее богатство человека».

Гиппократ

J Priroda i chelovek XXI vek 6-2015Филонов, М. Наши биологические часы / М. Филонов // Природа и человек. XXI век. - 2015. - № 6. - С. 42-44.

Каждый час в сутках по-своему отражается на людях, как физически, так и душевно. Ведь известно, что человек никогда не ощущает вечером такую же бодрость, какая была у него утром. Мы редко задумываемся о том, что наш организм живет по четкому расписанию и биологические часы человека точные и неизменные. Например,

«6 часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Общий обмен веществ приходит в движение. Повышается уровень сахара и аминокислот в крови. Таким образом, подготавливается необходимая для рабочего дня энергия.

10 часов. Температура тела достигла своего максимума, как и связанная с ней работоспособность. Особенно хорошо функционирует кратковременная память (в то время как долговременное запоминание стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около 9 часов, к примеру, лучше запоминается, чем прочитанный в 15 часов.

15 часов. Желание поработать возникает с новой силой независимо от того, отдохнули вы или нет. Начинается второй пик работоспособности.

22 часа. Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов — более 12 тыс. белых кровяных телец на 1 мм, в то время как утром их количество составляет около 5 тыс. Не следует применять медикаменты во избежание побочного воздействия. С этого времени ни одной сигареты не должно быть выкурено до утра! Организму ночью очень трудно очищаться от ядов никотина».

Узнать более подробно алгоритм поведения своего организма, расписание биологических часов организма и научиться регулировать свое поведение можно, прочитав данную статью.

«В здоровом теле здоровый дух - глупое изречение.
Здоровое тело - продукт здравого рассудка».

Джордж Бернард Шоу

J Bud zdorov 6-2015Чечилова, С. Гимнастика для извилин / С. Чечилова // Будь здоров! - 2015. - № 6. - С. 29-32.

Давно известно, как полезны для мышц, суставов и костей гимнастика, прогулки и прочие физические нагрузки. Но в тренировке нуждается и наш мозг: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым. Причем это не только разгадывание кроссвордов и заучивание стихов на память. Есть весьма необычные способы заставить трудиться серые клеточки. Автор статьи рекомендует читателям журнала «Будь здоров!» советы, которые дает кандидат медицинских наук Елена Анисимова. Вот лишь некоторые из них.

«При выполнении обычной работы усилий мозга не требуется, и память ослабевает, концентрация внимания падает. Но если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны. Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние дела, идя на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Упражнения надо делать весело, с хорошим настроением - мозгу очень нравятся эмоции.

- Пробуйте чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма левой рукой, если вы правша. И наоборот - если вы левша.

Зачем это делать? Активация моторной зоны коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и развивает нестандартное мышление.

- Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, а также принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные (чувствительные) области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге».

«В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок».

Авиценна

J Bud zdorov 4-2015Орлова, С. Здоровое питание: новые тенденции / С. Орлова // Будь здоров! - 2015. - № 4. - С. 8-13.

Человек предъявляет новые требования к качеству и питательности пищевых продуктов. Питание должно быть здоровым и приносящим удовольствие. В статье рассказывается о современных тенденциях в области питания.

Если в прошлом люди ориентировались в основном на вкус продуктов и не хотели жертвовать удовольствием ради здоровья, то сейчас великолепного вкуса многим уже недостаточно, как недостаточно просто питательных свойств продуктов. Современный человек стремится к тому, чтобы еда была и вкусной, и полезной. Исследования показывают, что будущее - за здоровым питанием, приносящим удовольствие.

Сегодня большинство покупателей в продуктах, которые они потребляют, ищут, прежде всего, пользу для здоровья, проявляя основную заинтересованность в повышении иммунитета и поддержании здоровья.

«Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья».

Артур Шопенгауэр

J Preduprejdenie 11-2015Сидоркин, В. Д. Что поможет при депрессии / В. Д. Сидоркин // Предупреждение. – 2015. - № 11. - С. 32-41.

Не секрет, что депрессия является одной из острых медицинских проблем нашего века. Согласно статистике, испытывает ее каждый шестой человек на планете. Порой это следствие особого склада личности, иногда результат неблагоприятных обстоятельств. Признаками депрессии являются: постоянное чувство усталости и сонливости, раннее пробуждение и плохое самочувствие по утрам, полное отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, озлобленность на весь мир, панический страх без всякого повода, ощущение бессилия и невозможности что-либо изменить в своей жизни, беспричинные слезы, невозможность сосредоточиться.

Многие люди, находясь в расстроенных чувствах, пытаются поправить подавленное состояние с помощью гастрономических средств, балуя себя соленьями, копченостями, пирожными, шоколадом. Это порой помогает, но ненадолго. Тем не менее, еда действительно может помочь справиться с проблемой: существуют продукты, которые позволяют избежать депрессии и даже избавиться от нее, если включить их в свой рацион в определенных сочетаниях. Об этом рассказывает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Вячеслав Дмитриевич Сидоркин.

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба
должны прочно войти в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь».

Гиппократ

J Preduprejdenie 12-2015Дубин, В. Каждый может стать моложе / В. Дубин // Предупреждение. - 2015. - № 12. – С. 18-25.

Желание оставаться молодым, предотвратить старение, а, возможно, даже и вернуть прошедшую молодость подспудно живет в каждом из нас. Это нашло отражение в литературе, легендах и мифах, в сказках, где в ходу то «живая вода», то «молодильные яблоки». В СМИ время от времени появляются сообщения, будто ученые вот-вот составят рецепт «эликсира молодости». Наверное, такое чудо в ближайшее время вряд ли произойдет. А вот поиски, конечно же, будут продолжаться.

Попытки изобрести чудодейственный эликсир полного омоложения предпринимались на протяжении многих веков. О них и пойдет рассказ в этой статье. Более того, можно познакомятся с рецептами некоторых целительных средств. Вернуть молодость они, конечно же, не сумеют, но то, что помогут оздоровить организм, замедлить процесс старения – автор гарантирует.

Ведите здоровый образ жизни! Будьте здоровы!

Обзор подготовила главный библиограф ЦГБ
Петрова Ирина Александровна